دسته: حرکات ورزشی

اسکوات، یکی از بنیادی‌ترین و موثرترین تمرینات قدرتی است که برای تقویت عضلات پایین تنه، افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی بسیار مهم است. این حرکت چند مفصلی، عضلات اصلی مانند چهار قلو، همسترینگ، باسن و هسته بدن را درگیر می‌کند و به همین دلیل یک تمرین کامل برای کل بدن محسوب می‌شود. چرا اسکوات […]